想减肥，是节食还是健身

　　想经由过程少吃点来瘦身?英国拉夫伯勒年夜学的研究人员发现，强忍口水节食不如去跑会儿步更能按捺饥饿感，从而削减热量摄取。

　　研究人员征募了12名女性自愿者，监控她们健身和节食后的激素程度、心理和行动反映。有，研究人员要求自愿者只摄取热量年夜约为836卡路里的食品，比及晚上让她们铺开吃自助餐，发现她们晚饭平均摄取了944卡路里。另外，研究人员让自愿者从事中等强度活动90分钟，耗损年夜约836卡路里，晚上也是享用自助餐，成果晚饭人均摄取660卡路里。

　　研究人员发现，当自愿者节食时，体内的“饥饿激素”饥饿素程度升高，而“抑饥饿激素”多肽YY程度下降，致使食欲加强。研究人员又征募男性自愿者进行近似尝试，发现激素反映不异。他们在《活动医学与科学》上颁发论文说，上述发现与先前研究显示的活动增进食欲相反，“我们发现，活动不会让你感受更饿或刺激你多吃，少在活动后数小时内并不是如斯”。