运动后膝盖疼是什么原因

　　俗话说“生命不息，运动不止。”运动对关节软骨具有一定的保护作用，同时还能预防骨关节炎。然而，有些人特别是中老年人，运动过后会出现膝盖疼痛的症状。那么，运动后膝盖疼是怎么回事呢?如何预防或缓解?

　　运动后膝盖疼主要原因是不了解自身的实际情况、不掌握正确的运动方法造成的。因此，要特别注意以下这些主要因素。

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　　运动后膝盖疼的原因之一：关节本身就有问题

　　如果本身就患有骨关节炎，如膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤等疾病，跑步时都容易引起膝盖疼痛。需要注意的是骨关节炎的患者应该积极治疗，在科学的治疗下搭配运动锻炼，而且好是在医生的建议下进行，要不然很容易会适得其反。

　　运动后膝盖疼的原因之一：运动不当

　　①不进行热身运动：很多人没有意识到热身的重要性。肌肉、韧带都没伸展开，直接跑步是很容易造成关节韧带的拉伤，从而引发运动后的关节疼痛。

　　②姿势不正确：跑步姿势不正确会让膝关节受到更多的压力，造成更大的冲击，从而出现关节疼痛，甚至还容易出现半月板损伤等其他问题。

　　③运动量过大：如果平时很少运动，突然进行高强度的运动，身体、关节完全没有适应的过程，就容易产生疼痛感。

　　④运动后不拉伸：运动后不做拉伸运动，放松紧绷的肌肉，很容易造成肌肉劳损，导致关节疼痛的发生。