为什么要这么小心避免使用长距离有氧训练?

      为什么要这么小心避免使用长距离有氧训练?

　　因为长距离有氧训练并不如外表看来的那么温和，那是一个具有相当危险性的项目，试想，今天您不小心折了一下身体的某个小关节，不小心拉了一下身体的某条韧带，也许您小小痛一下，也许您根本忽略了，但是身体其实受了小小的一点点伤;好，现在请把受伤的动作“重复一百万次”，请问您觉得这些伤还能忽略吗?

　　国际上高水准的耐力运动员，都已经体认到一件事，就是你不会越跑越强壮，你必须够强壮才能跑那么久，否则这个运动会玩不下去，所以，耐力运动员纷纷拿起杠铃做一些肌力训练，为的是至少长结实一些，好接受超长距离的挑战。

　　现在我们如果把非耐力型的爆发力运动员，拿来练堆长距离，能量系统不对，肌纤维不对，运动节奏不对，还有高危险性，结果，会是对的吗?

　　后，有人主张，长距离耐力训练可以锻炼心智，增加意志力。我们的建议是，可以先试试看“高强度无氧间歇训练”，再来决定哪一种比较痛苦，对心智的考验比较大。